저혈압 예방 방법 완화에 좋은 음식 생활습관

 

 

 

이번에는 저혈압 예방 방법과 저혈앞 완화에 좋은음식 및 좋은 생활습관에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 저혈압 예방 방법과 저혈앞 완화에 좋은음식 및 좋은 생활습관에 대해 궁금하시다면 따라오세요~

 

 

 

1. 저혈압 이란?

 

 

 

 

● 저혈압 이란

 

저혈압은 수축기 혈압이 90mmHg보다 낮은 상태를 말합니다. 이완기 혈압은 수축기 혈압에 비해 환자의 기능 장애를 동반하는 저혈압 상태를 잘 반영하지는 않지만, 일반적으로 60mmHg 미만을 저혈압으로 정의합니다. 하지만 이런 수치적인 정의보다는 환자 개개인의 나이, 동반 질환, 생리 기능에 따라 혈압이 낮아지는 것에 대한 적응이 달라지고 증상과 예후도 달라집니다.

 

#저혈압 #예방 #방법 #완화에 #좋은 #음식 #생활습관

 

 

 

 

 

 

2. 저혈압 원인

 

 

 

● 저혈압 원인

 

 

저혈압은 갑자기 발생하는 저혈압과 수축기 혈압이 80~110mmHg 정도인 만성 저혈압으로 나눕니다.  

① 본태성 저혈압
혈압이 낮은 상태로 유지되는 본태성 저혈압은 인구의 1∼2% 정도가 가지고 있다고 합니다. 하지만 증상이 전혀 없는 경우가 많습니다. 이들은 치료 대상이 되지 않습니다.
 
② 급성 저혈압, 쇼크
갑자기 발생하는 저혈압 쇼크가 여기에 속합니다. 원인으로는 외상에 의한 출혈, 위장관 대량 출혈 등에 의한 실혈, 화상 등에 의한 체액 감소, 심한 구토 또는 설사 등에 의한 체액 감소, 심한 구토 또는 설사 등에 의해 체액 감소가 일어나는 체액 감소성 쇼크, 심근경색증 등의 관상동맥 질환에 의한 심인성 쇼크, 온몸에 균이 퍼져서 생기는 패혈성 쇼크 등이 있습니다. 폐동맥이 혈전 등에 의하여 폐쇄되거나 심낭삼출이 다량으로 발생하여 심장을 누르는 등과 같은 질환에서도 발생할 수 있습니다. 자율신경계 반응의 이상으로 인하여 발생하는 미주신경성 실신도 이에 속합니다.  

③ 기립성 저혈압
보통 사람이 앉았다가 일어서면 중력에 의해 피가 아래쪽으로 몰리면서 자율신경계의 반사 작용에 의해 하체의 근육 및 혈관이 수축합니다. 이러한 영향을 최소화하기 위해 일시적으로 혈압이 10~15mmHg 정도 감소합니다. 그러나 나이를 먹을수록 심혈관계가 빠르게 상태를 변화시킬 수 있는 능력이 떨어집니다. 이 때문에 갑자기 앉았다가 일어서거나 누워 있다가 벌떡 일어날 때 순간적으로 혈압이 낮아지고 뇌 혈류가 떨어지면서 어지러워지는 것입니다. 또한 술을 마시거나 탈수가 심하거나 목욕물에 오래 앉아 있어서 하체의 혈관이 확장되었을 때 잘 발생합니다.
 

④ 식후 저혈압
식사를 하면 많은 양의 혈액이 장운동이 활발해지는 소화기계로 분포되는데 상대적으로 다른 장기의 혈액 공급량이 감소하게 됩니다. 정상적으로는 이런 정도의 장운동으로 다른 장기의 혈액 공급량이 감소하지 않도록 준비하는 양과 능력이 충분합니다. 노인이나 질병에 의해 이런 자율신경계의 보상이 감소한 경우나 탈수나 출혈로 인해 혈액량이 감소한 경우에 식후에 저혈압이 나타납니다. 이를 예방하고 조절하기 위해서는 조금씩 자주 식사를 하고 탄수화물이 적은 식사를 하는 것이 도움이 됩니다.  

⑤ 약제에 의한 저혈압
주로 고혈압 약제에 의해 혈압이 낮아집니다. 모든 고혈압 약제는 많이 사용하게 되면 저혈압이 발생할 수 있습니다. 그 외에 항협심증 약제, 항파킨스씨병 약제, 몇몇 우울증 약, 전립선 비대에 사용하는 알파 차단제, 비아그라를 협심증 약제와 같이 복용할 시에도 저혈압이 나타날 수 있습니다.

 

#저혈압 #예방 #방법 #완화에 #좋은 #음식 #생활습관

 

 

 

 

 

 

3. 저혈압 증상

 

#저혈압 #예방 #방법 #완화에 #좋은 #음식 #생활습관

 

 

● 저혈압 증상

 

혈압이 낮아지는 속도와 이에 적응하는 정도에 따라 저혈압의 증상은 무증상부터 실신까지 다양하게 나타납니다. 호흡 곤란, 창백, 어지러움, 두통, 피로감, 피부의 차고 축축함, 가슴의 답답함, 미열, 맥의 불규칙함, 메스꺼움, 구토, 정신 집중의 어려움, 흐린 시력, 목마름 등의 다양한 증상이 있을 수 있습니다.

 

#저혈압 #예방 #방법 #완화에 #좋은 #음식 #생활습관

 

 

 

 

 

 

4. 저혈압 치료방법

 

 

● 저혈압 치료방법

 

증상을 동반하지 않는 만성 저혈압은 치료가 필요하지 않습니다.  

급성 저혈압의 치료는 그 원인을 찾아내어 교정하여 주는 것이 중요합니다. 예를 들어 위장관 출혈이 심해서 생긴 급성 저혈압은 수혈과 함께 출혈의 원인을 찾아내어 출혈을 멈추어야 합니다.  

발열을 동반한 패혈성 쇼크의 경우 감염의 원인을 확인하고, 이에 대한 적적한 항균제 치료 및 조치를 시행해야 합니다.  

자율신경계 이상 반응으로 발생하는 미주신경성 실신에 사용할 수 있는 대표적인 약물은 염산미도드린(미드론정)입니다. 이 약은 정맥에 작용하여 두통이나 권태감 등 저혈압의 증상을 완화하고 혈압이 내려가지 않도록 하는 효과가 있습니다. 자율신경 이상으로 인한 저혈압 치료에는 성상신경절 차단 치료 요법이 사용되기도 합니다. 성상신경절 차단 요법을 반복적으로 시행할 경우 저혈압을 정상치로 끌어올릴 수 있습니다. 반복 치료로 혈압이 더 이상 올라가지 않을 때는 그 자체가 정상 영역의 혈압치라고도 생각할 수 있습니다.  

기립성 저혈압의 치료는 원인이 되는 것을 파악하고, 이를 교정할 수 있다면 교정하는 것이 중요합니다. 나이, 당뇨병 등 원인을 해결하기 어렵다면 천천히 일어나는 것을 습관화합니다. 천천히 일어나도 어지러움을 느끼면 조금 쉬어서 증상이 없어지면 움직이는 것이 좋습니다. 척수 손상 환자의 기립성 저혈압에서는 탄력 스타킹(압박 스타킹: 30mmHg)의 착용이 도움이 되기도 합니다.

 

#저혈압 #예방 #방법 #완화에 #좋은 #음식 #생활습관

 

 

 

 

 

 

5. 저혈압 예방 방법 생활습관

 

 

● 저혈압 예방 방법 생활습관

 

- 반드시 금주합니다.

- 충분한 수분과 적절한 염분을 섭취해야 합니다.

- 갑작스럽게 일어나는 것을 피해야 합니다.

- 일어날 때에는 최대한 천천히 움직이고, 중간에 한번씩 쉬어주며 일어나도록 합니다.

- 최근 복용한 약물에 의해 기립성 저혈압 증상이 있으면 담당 의사와 약물에 대해 상의합니다.

- 장시간 서 있는 경우에는 다리 정맥혈의 정체를 막기 위해 압박 스타킹을 착용하는 것이 도움됩니다.

- 증상의 호전이 없는 경우에는 담당 의사와 상의해 저혈압 방지를 위한 약물복용 여부를 결정합니다.

 

  

#저혈압 #예방 #방법 #완화에 #좋은 #음식 #생활습관

 

 

 

 

 

6. 저혈압에 좋은 음식

 

 

● 저혈압에 좋은 음식

 

저혈압에 좋은 음식에는 마늘과 장어, 토마토, 당근, 초콜릿 등이 있습니다. 견과류나 홍삼, 브로콜리, 치즈를 비롯한 유제품 음식들, 시금치 등도 저혈압에 좋아요.특히 브로콜리의 경우 비타민과 엽산이 풍성히 들어있어서 혈압유지 및 혈액순환에 좋은 영향을 준다고 합니다.

치즈의 경우 비타민B와 칼슘이 풍성히 들어있어서 혈압을 올려주죠. 마늘의 경우 내장을 따뜻하게 하고 혈액순환 및 신진대사 기능을 원활하게 하는 역할을 합니다. 그래서 저혈압에 좋은 슈퍼푸드로도 불려요. 몸보신용 음식으로 불리는 장어 역시 영양을 보충하며 동맥경화, 고혈압 등을예방하기도 하는데요. 혈액의 농도를 진하게 해주므로 저혈압 또는 빈혈을 개선하는데도 좋은 영향을 주기도 합니다.

지금까지 저혈압에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다! 혈압이 낮은 분들은 몸에 좋은 음식을 섭취하면서 금주를 하는 것도 좋은 방안이 된다고 합니다. 하루에 꾸준히 운동을 하면 건강에 도움이 되니 운동을 꾸준하게 하는 것도 잊지 마시길 바랍니다.

 

#저혈압 #예방 #방법 #완화에 #좋은 #음식 #생활습관

 

 

 

이렇게 해서 저혈압 예방 방법과 저혈앞 완화에 좋은음식 및 좋은 생활습관에 대해 자세히 알아보았습니다. 저혈압 예방 방법과 저혈앞 완화에 좋은음식 및 좋은 생활습관에 대해 궁금하셨던분들에게는 유용한 정보가 되었을듯합니다. 다음에는 더욱 유용한 정보로 찾아올것을 약속드리며 이번 포스팅은 여기까지 하도록 하겠습니다. 오늘도 행복한 하루 되세요~ ^^

 

 

 

♥공감은 고래도 춤추게 합니다~ ^^